Як подолати сумніви?
by Łukasz Łyczkowski • May 10th, 2023

Відчуття на спартанському фініші неможливо перевершити, особливо коли ти робиш це вперше або дебютуєш на більшій дистанції. Однак, перш ніж медаль повисне на нашій шиї, і ми відчуємо цю суміш гордості, хвилювання та задоволення, нам потрібно встати на стартову лінію. Ось тут і можуть прийти в голову найрізноманітніші думки: «можу я це зробити?», «я впевнений, що готовий?», «може, я нерозумно записався». Повірте, що це крутиться в голові багатьох учасників вашої хвилі, незалежно від того, яке гарне обличчя він чи вона в даний момент робить.

Що тоді робити

1. Відчуття непідготовленості суб'єктивне

Це момент, коли всі тренування, які ми провели, спливають у нашій голові, і ми показуємо дані – скільки разів ми тренувалися, наскільки вони були інтенсивними, чи зможемо ми подолати всі перешкоди. Сумнів іноді природний. На цьому етапі варто пам’ятати, що це лише відчуття в нашій голові, і ми можемо відчувати те саме навіть після 3-кратної інтенсивнішої підготовки.

Найбільш важливим

2. Не порівнюйте свій настрій на тренуванні з тим, що вас чекає

Реальність бігу та тренувань дуже різна. Наприклад, люди, які дебютують у вуличному марафоні, можуть підготуватися до нього, пробігши 25-26 км свого найдовшого пробігу (і я знаю когось, хто дебютував у марафоні з дуже успішним часом, роблячи не більше десятка чи близько того під час своїх щоденних тренувань). Звідки ці 150% чи навіть більше? Повірте, адреналін і унікальна спартанська атмосфера, включно з підбадьореннями волонтерів, змусять вас зробити набагато більше під час заходу, тож перестаньте докоряти собі, що ніколи не пробігли більше, ніж... Ви можете це зробити. Ви просто можете.

3. Ваша мета - закінчити!

Залиште перегони для еліти та вікової групи. Ваше завдання — закінчити. Звісно – викладайся на повну і штовхайся, де можеш. Але не бійтеся розподілити свої сили належним чином і продовжуйте марш і біг. Незалежно від того, скільки вам залишилося виконати - фініш настане швидше, ніж ви думаєте.

Ця порада є загальною для перегонів базової трифекти (Спринт, Супер, Звір) без обмеження часу.

Для Ultra вам потрібно стежити за часом відсічення, тож нехай він буде вашим мотиватором. Ви точно готові - просто продовжуйте!

4. Фінішна пряма близько

Хоча слово «візуалізація» коучами або бізнес-мотиваторами згадується різними способами, це не зовсім безглуздий прийом. Зосередьтеся на відчуттях, які ви будете мати на фініші. Можливо, ви з друзями вже домовилися про біжучу піцу? Спробуйте подумати, з чим ви будете його замовляти і яким він буде на смак. Можливо, ви чекаєте компліментів від коханої людини - ви їх обов'язково отримаєте.

До зустрічі на фініші!

психічна стійкість

Łukasz Łyczkowski - амбасадор бренду Spartan у Польщі

Recent posts

Spartan Trail для всіх любителів бігу
read more
7 причин спробувати Spartan у Шаморіні
read more
Кілька причин піти на TRAIL
read more