Ви записалися на свій перший спартанський забіг чи все ще думаєте, чи це гарна ідея? Непотрібно. Відповідь на це питання коротка. Однозначно так!

Проте, незалежно від того, чи ваше ім’я вже є в стартовому списку, чи ви ще вагаєтеся, у вашій голові, безсумнівно, багато питань…

Як приготувати? Що одягнути в день змагань? Чи потрібно мені щось брати з собою? Яке взуття носити? І, мабуть, ще кілька. У цій статті ми спробуємо вам все пояснити і розвіяти всі сумніви.

На цьому етапі ми не будемо обговорювати питання тренувань і харчування. Це тема для окремого тексту. Спершу зосередимося на технічній частині.

Bбрання.

Участь у забігу з перешкодами – це точно не показ мод, але правильно підібраний одяг матиме велике значення. Перш за все, враховуйте пору року, а отже, погоду, в яку ви братиметеся за завдання.

У будь-яку пору року обирайте технічні тканини, які відводять вологу та пропускають повітря. У спекотну погоду вам не буде жарко, а в холодні дні вас не обтяжуватимуть матеріали, просочені потом або дощем. Також візьміть до уваги, що у вас, ймовірно, також будуть водні перешкоди, такі як плавання або стіни для занурення або перетин гірського потоку. Класичні спортивні костюми або бавовняна футболка в таких умовах точно не підійдуть. Ці матеріали стануть важкими, незручними і посилять відчуття холоду в несприятливу погоду.

Багато гравців влітку вирішують стартувати без футболки, а деякі жінки біжать у коротких топах і шортах. Це непогане рішення, якщо ви не боїтеся натирання живота, спини та ніг після подолання стін, заплутань або лазіння по канату. Хорошим рішенням можуть стати високі шкарпетки. Якщо ви виберете компресійні, вони також захистять ваші ноги та подбають про кращий стан м’язів, що особливо важливо на дальніх дистанціях.

Однак якщо ви не хочете відкривати своє тіло, хорошим варіантом буде класична бігова сорочка з короткими рукавами і короткі або довгі, але тонкі легінси. Коли температура під час бігу нижча, добре підійдуть термоактивні футболки з довгим рукавом, які облягають тіло. Ви можете надіти на них додатковий шар у вигляді дощовика або теплішої бігової кофти. Багатошаровий одяг може бути корисним у мінливих погодних умовах. Однак пам'ятайте, що не перестарайтеся з кількістю. Ви все ще повинні мати повну мобільність, а занадто товстий одяг обмежить ваші рухи та буде проблематичним на перешкодах. Навіть якщо вам трохи холодно на стартовій лінії, ви швидко зігрієтеся під час бігу.

У холодні дні варто мати з собою багатофункціональний шарф, пов’язку чи шапку та рукавички, а для спеки – кепку з козирком. Спартанці дуже часто відбуваються в горах, і погода там може здивувати. Реальність від початкової до найвищої точки маршруту може змінюватися багато разів.

Всупереч зовнішньому вигляду, навіть найпростіші предмети одягу, такі як білизна та шкарпетки, можуть змінити ситуацію. Для вашого комфорту носіть речі, які вам відомі та відомі як зручні. Ніхто не любить натирання під час бігу. Шкарпетки повинні бути призначені для бігу. Навіть якщо під час бігу ви не намочите решту одягу, ваші ноги мають хороші шанси промокнути. Бавовняний носок довго залишатиметься мокрим, він може рухатися і скочуватися, доставляючи масу дискомфорту та потертостей. Уникайте білизни з мереживом або іншими прикрасами, віддавайте перевагу безшовним моделям.

Учасник також повинен знати, що під час змагань він, ймовірно, забрудниться, можливо, закінчить гонку з дірками та потертостями на одязі. Тож надягайте речі, до яких можна так ставитися.

Взуття.

Проблема, яка напевно не дасть вам спати вночі перед першим стартом. Перш за все, нехай це будуть кросівки. Для більшої відстані вони також повинні мати хорошу амортизацію. Кросівки або трекінгові черевики не підійдуть, але це, напевно, не дивно.

Вам не потрібно інвестувати в дорогі та професійні кросівки з самого початку. Однак, якщо ви вирішите поїхати на більшу дистанцію, а погодні умови передбачають, що траса буде багнистою, для вашої безпеки та безпеки інших учасників ми рекомендуємо взуття з протектором, призначене для бігу по трейлу. Він забезпечить краще зчеплення на спусках, а також часто додатково укріплений навколо пальців, що захистить стопи від можливого зіткнення з камінням або виступаючими коріннями дерев. Якщо ви не хочете відразу інвестувати в таке взуття, стандартні кросівки також зроблять свою справу. Важливо, щоб вони були перевіреними і зручними. Якщо ви щойно розпакували свою нову пару і плануєте вдягнути її на змагання цими вихідними, категорично не радимо експериментувати.

Додаткове обладнання.

Що ще може бути корисним?

Загалом, крім надстановки, немає жодних зобов’язаньобладнання, яке ви повинні взяти з собою. Намагайтеся не брати занадто багато речей. На короткій пробіжці вони вам, ймовірно, не знадобляться, але на довгій дистанції кожен зайвий грам буде вперто обтяжувати вас.

Що може стати в нагоді, так це рукавички, особливо якщо на маршруті мокро. Добре, що рукавички не дуже товсті, що погіршить зчеплення, додатковим плюсом є антиковзаюче покриття з внутрішньої сторони. У цьому випадку вам також не доведеться інвестувати в дорогі рукавички ocr. Звичайні сірі з будівельного магазину мають працювати.

Якщо ви хочете, щоб рукавички були сухими, варто упакувати їх у мішечок. Вони не промокнуть під час купання чи дощу, хоча кожен раз діставати їх із сумки потрібно трохи часу.

На більшу дистанцію варто мати невеликий біговий рюкзак з міхуром для води, жилет або поясний ремінь з пляшкою або м’якою фляжкою для води. Додаткові кишені також стануть в нагоді для енергетичних гелів, батончиків або інших закусок. На дистанціях спринт або навіть супер додаткова вода не обов’язково потрібна, це також залежатиме від переважаючої температури. Для більш тривалих пробіжок Beast або Ultra рекомендуються додаткові запаси води та їжі. Адекватна гідратація та енергозабезпечення будуть вирішальними для підтримки високого рівня енергії та самопочуття під час та після пробіжки. Забезпечення водою та електролітами буде особливо важливим при високих температурах, тому що ви втрачаєте їх з потом. Однак воду на всю дистанцію брати з собою не обов’язково. Ви зможете поповнити його в точках водопостачання по маршруту.

Рюкзак, жилет чи пояс? Ремінь точно не підійде, тому він буде кращим для коротших дистанцій. Для більш тривалого маршруту підійде рюкзак з міхуром для води або жилет з кишенями для пляшок з м’якою водою (так званий softflask). Чим ближче обладнання до тіла, тим краще. Не буде стрибати під час бігу і не заважати долати перешкоди. Їжа, яку ви берете на маршрут, не може бути випадковою. Експериментувати і наражати себе на можливі перевороти шлунка не варто. Тому беріть перевірені гелі та батончики. Нехай вони багаті вуглеводами, можуть бути збагачені електролітами, але не містять великої кількості клітковини.

Ви також можете запастися кількома пластирами, болезаспокійливим або проти діареї. Чим більше відстань, тим більше шансів, що щось стане в нагоді, хоча це все одно не є необхідністю.

Список рекомендованого спорядження буде включено в путівник спортсмена, який буде надіслано вам електронною поштою за кілька днів до старту. З ним варто познайомитися.

Ми також рекомендуємо вам підготувати свій наряд і все, що ви хочете взяти з собою напередодні. Також подумайте, чи будете ви залишати щось на депозиті, і відразу пакуйте це в окремий рюкзак. Ви уникнете зайвих пошуків і стресу вранці. Все, що вам потрібно зробити, це добре поснідати, одягнутися, взяти стартовий пакет, залишити свої речі та з ентузіазмом та посмішкою на обличчі з’явитися на стартовій зоні.

Ви вже все знаєте. Тепер настав час зібрати речі та вийти на старт або записатися на пробіжку. Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, зв’яжіться зі Spartan Poland.

На місці події ви також знайдете волонтерів і послів, які будуть раді допомогти.

AROO!